【彩虹心理】学会情绪管理，守护“心理晴天” ——侨谊实验中学心理团辅活动

初中阶段正是人生成长的关键时期，情感波动幅度大，情绪反应强度较大，容易变化。焦虑、轻松、抑郁、快乐……谁说少年不识愁滋味，这些看似矛盾的词汇，已日益交织出现在青少年的生活之中。为助力青少年提升心理调适能力，给青少年撑起一片“心理晴天”，10月18日，侨谊实验中学邀请源沐心理咨询师王玉华老师为初一年级学生开展了“学会情绪管理，守护‘心理晴天’”心理团体辅导活动。

暖场互动环节，王老师让同学们观看一组图片，引起共鸣。有的同学说看到了小红帽，有的同学说看到了狗……通过交流探讨，同学们发现看问题的认知不一样，大脑不一样，角度不一样，结果也会不一样，所以情绪感受也会不一样。

    接着，王老师通过观看电影片段，带领同学们寻找不同颜色的卡通人物。他们分别代表着五种不同的情绪。“情绪没有对错，情绪管理是有对错的。”当需要被满足则产生“积极情绪”，没有被满足则产生“消极情绪”。当情绪来临时，如不加识别和觉察，会在无意识中传递给身边人，带来一系列连锁反应。

为引导学生更好地处理觉察情绪，王老师邀请三位同学参与互动游戏，通过非言语性的表情及肢体动作的表演，让同学们猜一猜是何种情绪。同学们积极踊跃，纷纷表达自己的想法。王老师又进一步引导，让同学们认识到当某种情绪发生在自身时，自身的反应、行为表现以及情绪描述。

情绪其实是一种重要的一种信号，在向自己传递某些重要的信息，只有留心识别，合理表达，才能更好的处理好日常的一些烦恼，让阳光洒进我们的内心，以积极的情绪、乐观的心态笑对生活！

过度的情绪会让我们的身体受到伤害，如何正确接纳情绪，克服不良情绪带来的影响，王老师分享了几种调节的方法，让同学们明白如何正确地表达情绪，合理宣泄情绪。

拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大”。情绪不是生活的全部，但情绪却能左右你全部的生活。本次心理团辅活动，不仅加深了学生对情绪的认识，同时也让学生学会如何运用、调整、管理情绪。面对繁忙琐事时勿躁勿急，积极面对，乐观应对，以更加快乐的心态面对学习和生活，最终成为情绪的主人，守护秋日里的“心理晴天”，做一个阳光的中学生。